के तपाईंलाई थाहा छ?
महिनावारी सामान्यतया २१–३५ दिनको फरकमा आउँछ।
🤰 गर्भावस्था
गर्भावस्थामा नियमित जाँच, पोषणयुक्त खाना र खतराका संकेत चिन्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हुन्।
गर्भावस्थाको जाँच (ANC)
जाँचले तपाईं र बच्चालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। कम्तीमा ८ पटक जाँच गराउनुहोस्। पहिलो जाँच गर्भावस्थाको पहिलो ३ महिनामा गराउनुहोस्। रक्तचाप, रक्तअल्पता, एचआईभी र अन्य संक्रमण जाँच गर्नुहोस्।
के खानु र कसरी आराम गर्नु
दिनमा ३–४ पटक सन्तुलित खाना खानुहोस्। हरियो सागपात, दाल, फलफूल, दूध वा अण्डा खानुहोस्। आयरन र फोलिक एसिड चक्की नियमित खानुहोस्। ८–१० गिलास सफा पानी पिउनुहोस्। सम्भव भए बाँया कात लड्नुहोस्। धुम्रपान, रक्सी र तमाखु पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस्।
सुत्केरीको तयारी
कहाँ जन्म गराउने हो पहिले नै योजना बनाउनुहोस्। सवारी साधन, पैसा, रक्तदाता र सँगै जाने व्यक्तिको व्यवस्था गर्नुहोस्। जन्म गराउन परिवार नियोजनको सल्लाह पनि लिनुहोस्।
❓ बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
गर्भावस्थामा कति पटक जाँच गराउनुपर्छ?
कम्तीमा ८ पटक। गम्भीर समस्या भए चिकित्सकले थप जाँच सुझाव दिन सक्छन्।
🎙️ एआईलाई सोध्नुहोस्बान्ता लाग्नु सामान्य हो?
पहिलो ३ महिनामा हल्का बान्ता सामान्य हो। तर धेरै बान्ता, वजन घट्नु वा खाना नखान सके स्वास्थ्यकर्मीलाई भेट्नुहोस्।
🎙️ एआईलाई सोध्नुहोस्गर्भावस्थामा यात्रा गर्न सकिन्छ?
सामान्यतया हो, तर लामो दूरी र हल्लिने यात्रा कम गर्नुहोस्। चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्, विशेष गरी अन्तिम महिनामा।
🎙️ एआईलाई सोध्नुहोस्